晚上好啊。
最近刷到一个Variety的对谈视频，瞬间被拉回当年追剧的日子——
《老友记》的菲比和瑞秋又坐到一起啦！▼
每次看着她俩被彼此逗笑，我都忍不住跟着一起嘴角上扬。 ▼
距离《老友记》开播已经过去30多年，Jennifer Aniston的招牌笑容、超强身材管理，还是一点没变啊。▼
她今年57岁，依然是标志性的Rachel头，笑起来还是那种加州阳光洒满沙滩的感觉。
岁月是留下了痕迹，但她依然是那个一代人心中的“美国甜心”，依然被全世界爱着。
还记得2019年她刚开通ins，只是发了一张《老友记》主演合照就让ins瘫痪了，一天涨了850w+粉。▼
47岁时还被《人物》杂志评为“全球最美女性”。
虽然这几年媒体一直盯着她试管婴儿失败的事，但大众的眼睛还是更多关注在她的肌肉线条上。
身材管理真的太好了！
她曾经说过自己很容易长肉，但她50岁时被拍到的背影是这样的▼
能保持这种状态，应该有很多想象不到的辛苦，但她最近有个采访，推翻了很多人曾经深信不疑的“变美铁律”。
今天就来扒一扒：
“真希望年轻的时候，没有折磨过自己的身体”
你们知道90年代的好莱坞审美是怎样的，推崇极致的瘦。
超模Kate Moss掀起了Heroin Chic（海洛因审美）。▼
Gwyneth Paltrow作为早期极端控制饮食的代表，只吃素，一点肉都不吃（她现在已经没有沿用这种饮食方式了，改为肠道健康饮食，推崇各种排毒套餐）。
她谈起90年代时说：“当时大家对瘦的要求非常疯狂。”▼
Jennifer当年也是那个时代身材焦虑大军的一员。▼
她在最近的采访里坦白，年轻时每天跑步、拳击，必须练满45分钟、一个小时，练到汗流浃背、整个人瘫倒，背部受伤了还要硬撑。
说白了，那时候的逻辑只有一个：把自己练瘦、再瘦一点。▼
现在她回头看那段日子：“真希望年轻的时候没有为了追求某种身材而摧残自己的身体。”
她甚至觉得自己二十多岁的时候“糟糕透了”。
这话从她嘴里说出来，是不是挺意外的？
在我们眼里，她可是90s公认最美最时髦的人之一。▼
《老友记》时期留下了太多经典造型，至今对时尚圈还有很大的影响力。
欣赏瑞秋和莫妮卡的手臂线条、“健身痕迹”，也是影迷们一直津津乐道的话题。▼
但她竟然说一点都不怀念那种状态——
为了维持一个看起来“完美”的壳，跟身体打仗，打到自己受伤、累垮，还是不满意。
那50+的她现在练什么呢？
Pvolve（一种低冲击功能性训练），加上一些力量训练、核心稳定练习。▼
听起来好像没那么“燃”？
但她说效果反而更好：更强壮了，精力更充沛了，练完还有力气做别的事，而不是瘫在沙发上像一滩泥。
“最好的锻炼方式是增强和支持身体，而不是惩罚它。”
她现在更关注的是肌肉，因为50岁以后，女性每年都会慢慢流失肌肉，骨密度也会下降。
练肌肉，能让她70岁的时候还能自己拎得动行李箱。▼
她不再把运动当成消耗卡路里的瘦身工具，而是开始给未来的身体“存钱”。只是存的不是养老金，是肌肉，是行动自如的能力。
从“外表看起来怎么样”到“细水长流的长期主义”，从“对抗身体”变成“照顾身体”，这个转变很酷！▼
说到这个，我还发现她恋爱对象的变化也很有意思。
Jennifer年轻时的恋爱对象大家都知道，她和Brad Pitt两个人站在一起就是金童玉女。
那时的Jennifer，从事业到感情，都踩在那个时代关于“完美人生”的想象上：最美的样子，最帅的男人，最耀眼的爱情。▼
再看看她现在交往的对象Jim Curtis，一位健康教练和催眠治疗师，一个做身心健康工作的人。▼
是不是很有意思？她选男人的逻辑，和她对待身体的逻辑，简直在同步转变。
接受衰老，允许自己57岁
Jennifer在很多采访里都有提到一种让她很反感的夸奖：
“天啊，你这个年纪居然还这么年轻！”
“你看起来一点都不像50多岁！”
是不是听起来已经习以为常了？几乎是所有人见到熟龄女性都会脱口而出的“赞美”。但Jennifer非常不买账。
她觉得这句话背后藏着一个很残忍的预设：你这个年纪本来应该很糟。你看起来不像57岁，那么恭喜你，你打败了时间。
但她根本不想参加这场比赛。
“衰老是一种权利（Aging is a privilege）。”
凯特·温斯莱特也说过类似的话，拥有50年岁月带来的所有皱纹对她来说很重要，希望年轻女孩看到自己的时候，觉得这很正常。▼
当然，别误会，Jennifer并不是什么都不做~
她非常坦诚，激光、微电流、微针，还有那个当年引发热议的“三文鱼DNA护理”，她都做过。
她从不拒绝科技，也乐意尝试新鲜东西。
但她不追求“去掉所有纹路”、比20岁还平整。看她这些年的脸，法令纹眼纹什么的一直都在。她不觉得皱纹是需要被消灭的敌人。▼
除此之外，她分享的保养方法也跟其他女明星的大差不差——
觉得核心还是多喝水、好好睡觉、少内耗。
她知道睡眠很重要，但自己偏偏睡不好，于是坚持早上起来先冥想、睡前做伸展运动、晚上10点就关掉所有电子设备。
和普通人一样，女明星也在为了好好睡觉而努力。
Jennifer的人生里，沙拉和披萨同时存在
身材这么好，饮食上肯定对自己特别狠吧？
Jennifer在吃这件事上，确实有很“标准”的一面：早上起来喝芹菜汁、苹果醋，补充益生菌。
但另一面，她也喝马提尼，吃披萨，吃汉堡，跟朋友们熬夜聊天。▼
在去年allure采访中她透露：人生苦短，及时行乐，除了某些成瘾的东西，不需要有太多限制。
她奉行的是“二八法则”：80%的时间健康地吃，20%的时间想吃什么就吃什么。周末聚会想喝一杯就喝，想吃披萨就吃，不强迫自己每天都过得那么完美。
这更像是一种和自己相处的态度。
我们有时候是不是对健康这件事太紧张了？多吃了一口甜的就像考试扣了分，今天没运动就觉得自己堕落了。
没关系，人是有弹性的，可以明天再继续。
她几乎没有分享过什么极端的饮食法则，比如断碳、戒糖、计算热量这些，更常说的是倾听身体、保持平衡、允许自己快乐。
认真生活，但不用永远正确。
比起大大的努力，她更相信小小的重复
当然，财富自由的女明星要保持好状态，还是比普通人要轻松很多。
但她的分享里有一点还蛮值得参考——
“办法越简单越好，更重要的是保持一致性。”
比如她会随身带阻力带，有5分钟的空档就拉一拉。▼
她不是那种今天吃沙拉、明天暴碳水的人，就是按时吃饭、吃够蛋白质、多喝水。
听起来很普通，但厉害的是她能一直一直重复。
我们总以为改变需要什么“大动作”，换一套全新的护肤流程、报一个高强度的训练营、开始一个严苛的饮食计划。结果大动作往往坚持不了一个月。
她做的不是大动作，是小小的重复。今天练了，明天也练了，十年后回头看，她还那样。
重复这件事，是有复利的。
或许她真正保养得最好的，不是皮肤和身材，而是一种稳定生活的能力。
养身健身到最后，无非都是找到一种适合自己的生活方式，并持之以恒。
那些看起来很厉害的好状态，只是规律生活留下来的副产品。
好啦，关于Jennifer的分享就到这里。
写到最后想起一个特别打动我的细节。
主持人问她50多岁后对身体有什么看法，她的回答是：“我们真的很相爱。”
对于现代人来说，感知身体变成了一种非常奢侈的能力，能跟自己的身体说出这句话，大概是最高级别的保养了吧。
（对了，上周分享的Sarah Chapman“熬夜油”已经确定7月1日开始涨价。心动的朋友抓紧最后这两天，下了单记得~）
希望我们也都能和自己的身体好好相爱。晚安：）
编辑：Meadow 实习生：饼干
统筹：Meow
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